|
Счастлив по собственному желанию. 12 шагов к душевному здоровьюВдох должен совершаться менее активно, а выдох форсированно, достаточно резко, с искусственно создаваемым затруднением. Сидя с прямой спиной, подав плечи чуть-чуть вперёд, делайте спокойный вдох в течение 3 секунд и с силой выдыхайте в течение шести. Напряжение мышц языка и гортани позволит создать вам необходимое сопротивление воздуху, который следует выдыхать через нос. Одновременно с выдохом напрягайте мышцы рук, груди и живота. Более 5-6 дыханий таким образом делать не следует. * * * Мне остаётся надеяться, что мои предупреждения окажутся достаточными для того, чтобы вы не сделали из дыхания культа, как это подчас бывает. Вместе с тем нельзя пускать дыхание на самотёк до тех пор, пока вы не восстановили нормальное его функционирование. Дышать нужно естественно, и дыхание должно приносить удовольствие, как приносит удовольствие любая функция организма от глотания до оргазма, если она проходит естественно, а не с неприязнью и не через силу. При естественном и полноценном дыхании тело принимает характерную позу ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|