|
ДиабетЕсли же чувство голода в вечерние часы становится нестерпимым, можно выпить стакан кефира или фруктового сока. 6.PУменьшите привычный суточный объём пищи. Многие полные люди искренне считают, что едят совсем мало. Всегда ли это так? Если перевести всё съеденное за сутки в калории, то чаще всего оказывается, что нет. Полный человек должен ориентировать свой аппетит не на имеющийся излишний вес, а на идеальный, и есть много меньше в сравнении с людьми поджарыми. Попробуйте ограничить объём пищи, уменьшая привычную для вас порцию следующим образом. Например, положив себе в тарелку привычную порцию пельменей, скажем, двадцать штук уберите тотчас треть обратно. И поступайте так с любым блюдом. Через месяцдругой вы почувствуете результат. 7.PСтарайтесь меньше употреблять специй, так как они возбуждают аппетит. * * * Итак, повторим эти правила ещё раз: 1.PСоблюдайте режим питания. 2.PВсегда следите за тем, что вы едите и сколько. 3.PНикогда не переедайте. 4.PИсключите из питания сладости и ограничьте жирное. 5.PНе ешьте после 21 часа ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|