Боль в спине отменяется! Правильная осанка, здоровье ног и позвоночника

Повторить 5–6 раз в каждую сторону. 6. Лежа на спине, руки со сложенной вдвое скакалкой вытянуты вверх. Сгибая правую ногу, перенести ее через скакалку, вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз каждой ногой. 7. Стоя, ноги вместе, руки со скакалкой опущены, середина скакалки под пятой левой ноги. Разведя руки в стороны и натянув скакалку, отвести правую ногу назад и прогнуться. Вернуться в исходное положение. Повторить 4–5 раз каждой ногой. Правильная осанка – здоровый позвоночник! Двигательная активность – это гарантия красивой осанки. Эталоном правильной осанки считается такое положение тела, когда голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки. Правильность своей осанки можно протестировать. Измерьте с помощью сантиметра расстояние от седьмого шейного позвонка (он наиболее выступает) до нижнего угла левой, потом до угла правой лопатки. Стоять при этом нужно в непринужденной позе. При нормальной осанке эти расстояния равны. Можно проверить свою осанку, применив так называемый плечевой индекс ...»