Правильное лечение простуды и гриппа как профилактика неизлечимых заболеваний

Ношение ортопедического корсета снижает внутридисковое давление, поэтому корсет необходимо носить на протяжении всего курса лечения и для профилактики рецидива заболевания при поездках на транспорте, длительном сидении, переносе тяжестей и в других производственных и бытовых ситуациях. Комплекс упражнений для больного остеохондрозом пояснично-крестцового отдела (вне обострения заболевания) И. п. лежа на спине. 1.PРуки разведены в сторону вдох, вернуться в и. п.P выдох (45 раз). 2.PСжать пальцы в кулак и разжать с одновременным тыльным и подошвенным сгибанием стоп (1012 раз). 3.PПопеременно сгибать ноги в коленных суставах, скользя стопой по полированной плоскости (1012 раз каждой ногой). 4.PДиафрагмальное дыхание. 5.PМедленно поднять правую (левую) прямую ногу, согнуть стопу до угла в 90`, вернуться в и. п. То же самое повторить другой ногой (58 раз каждой ногой). 6.PПоследовательно расслаблять мышцы голени, бедра и туловища. 7.PКисти к плечам, локти соединить перед грудью. Развести локти в стороны вдох, соединить перед грудью выдох. 8.PРуки вытянуты вперед, ладони внутрь ...»