|
Как восстановить здоровье после болезней, травм, операцийНоги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи и прогнуть спину так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижалось к полу. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время вдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Эффективно также простое упражнение, которое можно выполнять незаметно для окружающих в любом месте,P это втягивание заднего прохода на выдохе. Особенно это упражнение рекомендуется тем, кто проводит свой рабочий день в сидячем положении, и тем, кто страдает геморроем. Делать его следует в течение дня не менее 120 180 раз в любом положении стоя, сидя, лежа. Противопоказаниями к занятиям лечебной гимнастикой, физкультурой и спортом являются: сильные боли в предстательной железе; венерические и инфекционные заболевания; повышенная температура. В заключение осталось только сказать, что если человек не занимается и не собирается регулярно заниматься физическими упражнениями в любой форме, то он может вообще не затевать никакого лечения и составления программ реабилитации. Бесполезно ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|