|
Фитнес против ожиренияУпражнения предназначены для женщин со средним уровнем физической подготовки. Регулярные занятия по программе данного комплекса способствуют эффективному снижению веса и предотвращению целлюлита. Для достижения оптимального результата рекомендуются тренировки 3-4 раза в неделю. Упражнение 1. Подъем ноги в положении полулежа с опорой на локоть Назначение: повышение тонуса мышц передней и боковой поверхностей бедра. Количество подходов 3; количество повторений 2025. Выполнение Примите положение полулежа на правом боку. Ноги согните в коленях. Обопритесь на локоть правой руки. Спину прогните. Поднимите левую ногу. Задержитесь в положении максимального напряжения мышц на несколько секунд. После выполнения одного подхода поменяйте положение и выполните упражнение с правой ногой. Упражнение 2. Подъем бедер в положении лежа Назначение: повышение тонуса мышц ягодиц и пресса. Количество подходов 4; количество повторений 2530. Выполнение Примите положение лежа на спине. Ноги согните в коленях и широко поставьте ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|