|
Малокровие: самые эффективные методы леченияЗабегая вперед, скажем, что в нашем случае врачами рекомендовано пятиразовое. При трехразовом приеме пищи калорийность рациона распределяется следующим образом: на завтрак 30%, на обед 4050%, на ужин 2025%; при четырехразовом питании: на первый завтрак 2530%, на второй 1015%, на обед 4045%, на ужин 20%. Наиболее физиологичным для здорового человека является четырехразовое питание. Белковые продукты повышают возбудимость центральной нервной системы, поэтому мясные, рыбные и бобовые блюда лучше употреблять на завтрак и обед, можно перед работой в ночную смену. На ужин, за два часа до сна, рекомендуются молочные, фруктово-овощные, крупяные и другие блюда, не перегружающие работу органов пищеварения. Исключаются острые приправы, кофе, какао, чай, шоколад и другие продукты, возбуждающие нервную систему. Переедание и голод ухудшают сон. Еду лучше начинать с закусок (салат, винегрет, сыр, копченые колбасы и др.), возбуждающих аппетит. Стимуляторами желудочной секреции являются мясные, рыбные, грибные навары, в меньшей степени овощные ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|