Гимнастический мяч

Повторить упражнение 15 – 20 раз. 2. И.п.: лежа на гимнастическом коврике на спине. Прогибать спину, стараясь делать это так, чтобы затылок и поясница оставались прижатыми к полу, а позвоночник выгибался как можно сильнее. Выполнить упражнение 10 – 15 раз. 3. И.п.: лежа на животе. Приподниматься на согнутых в локтях руках, одновременно приподнимая спину. Повторить 15 – 20 раз. 4. И.п.: такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимать верхнюю часть тела как можно выше, одновременно приподнимая согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться кончиками пальцев затылка. Повторить 5 – 10 раз. 5. В этом упражнении понадобится гимнастический мяч. Лечь на него спиной, стараясь придать позвоночнику форму поверхности шара. Двигаться вперед и назад, как бы прокатывая спину по поверхности мяча. Повторить упражнение 20 – 25 раз, двигаясь так в течение 3 – 4 минут. 6. И.п.: стоя на четвереньках. Прогибать и выгибать спину как кошка, стараясь, чтобы амплитуда между прогибами была как можно больше. Выполнить упражнение 10 – 15 раз ...»