Большая книга. Здоровый позвоночник

Сделаем волну по всему позвоночнику. – Он так красиво делал волну, как будто танцевал брейк. Еще раз вперед, и теперь в стороны. Отлично, следующее движение простое и веселое – ходить на ягодицах. Рис. 37. Возможные пределы движения позвоночника Мы сели на пол, ноги вытянули и стали перебираться вперед при помощи ягодиц. Вот смехуто было! Результаты регулярного применения «Волны» – это подвижный и здоровый позвоночник. Форму можно считать освоенной, если вы выполняете все движения свободно, без больших усилий и без болезненности. Теперь, когда мы подготовили позвоночник «Волной», переходим к самой форме. * * * – Согнуть и разогнуть спину – это разные вещи. – Конечно, здесь включаются в работу разные группы мышц. – Да не про это я. Увидел както тут кошелек на дороге, нагнулся, чтобы поднять. А его мальчишки на нитке подтянули! Ну, ты знаешь такую шутку. В спинуто и стрельнуло – страсть! Разогнуться не могу, а главное – обидно, блин! – А счастье было так близко… – Знаешь, счастье – это когда тебе завидуют, а нагадить не могут. 18. «Лук» ...»