|
Готовимся к родамНадевайте свободные брюки с эластичным поясом. Носите поддерживающий грудь бюстгальтер — или даже два, если ваша грудь слишком велика и тяжела. Спортивная одежда во время беременности должна быть просторной и обеспечивать вентиляцию. Как и при родах, комфорт должен цениться больше, чем красота. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ДЛЯ ДВОИХ Во время беременности у вас внутри развивается новое человеческое существо. Чем правильнее вы питаетесь, тем лучше растет ребенок. У беременных женщин, придерживающихся здоровой диеты, выше вероятность рождения здорового ребенка. Дети правильно питающихся матерей реже рождаются недоношенными и, как правило, не отстают в развитии; у них реже бывают врожденные дефекты и быстрее развивается мозг. При правильном питании уменьшается риск развития диабета беременных, токсикоза, анемии, судорог ног, изжоги, ожирения и осложнений при родах. Кроме того, здоровое питание помогает быстрее восстановить нормальный вес после родов. Пять основных групп продуктов 1 — хлеб, изделия из дробленого зерна, рис и макаронные изделия (5 порций) 2 — фрукты (2–4 порции) 3 — овощи (3–5 порций) 4 — молоко, йогурт и сыр (2–3 порции) 5 — мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи (2–3 порции) * жиры, масла и сладости (в умеренных количествах) Одиннадцать советов, касающихся правильного питания во время беременности 1. Подсчитывайте калории ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|