|
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по цикламЛямки можно сделать самостоятельно из любого кожаного ремня. Их длина примерно 60 см, а ширина около 3 см. Ширину можно сделать и меньше, но не менее 2 см, иначе они будут сильно врезаться в руку. Как пользоваться лямками показано на рисунке 3.18. Рис. 3.18. Фиксирование руки на грифе штанги с помощью лямок. Разные советы. Если у вас болит спина, есть сильные искривления позвоночника или другие проблемы со спиной, то посоветуйтесь с хорошим мануалистом или спортивным врачом о том, можно ли вам вообще приседать становую тягу. Перед каждым подходом наносите на руки мел или магнезию, чтобы уверенней держать штангу. Всегда одевайте на штангу замки , когда выполняете становую тягу. Собственно замки надо одевать вообще всегда. Я без замков не делаю ни одного подхода. Это необходимо для того, чтобы не беспокоиться о том, что блины могут съехать с грифа. В момент подъема такие мысли не должны отвлекать вашего внимания и сбивать настрой. Как во время подъёма, так и во время опускания штанги, нельзя переносить вес тела на носки. Это будет ошибкой ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|