|
Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курсВарианты сарвангасаны Предлагаемые ниже асаны представляют собой общеизвестные варианты основной формы. Их можно пробовать делать только после освоения сарвангасаны. Падма сарвангасана На Западе эту позу называют «приподнятой позой лотоса в стойке на плечах». Ее можно выполнять двумя следующими способами: 1. Выполните сарвангасану. Затем в конечной позе сложите ноги в падмасану. 2. Сделайте падмасану. Затем откиньтесь назад и лягте на спину. Поднимите ноги в конечную позу. При использовании обоих методов конечная поза остается одной и той же. Эта асана обладает теми же полезными свойствами, что и сарвангасана, за исключением того, что в ней затруднен свободный отток крови Из ног. Поэтому тем, кто хочет избавиться от геморроя или варикозного расширения вен, следует делать основную форму сарвангасаны, а не этот вариант. Эта асана обеспечивает превосходную растяжку области таза и сжатие внутренних органов. Она полезна для повышения тонуса половых органов, особенно у женщин. Нираламба сарвангасана На Западе эта асана известна как «стойка на плечах без поддержки» ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|