|
Настольная книга гейшиКонечно нет необходимости целиком и полностью переходить на восточную кухню, да и во многих городах России вряд ли можно купить продукты составляющие ее основу. Но многие аспекты азиатской диеты стоит взять на вооружение. Японские диетологи разработали таблицу правильного питания, которая лучше всего отражает философию азиатской кухни. Согласно этой таблице можно увидеть какие продукты необходимо употреблять в большем, а какие в меньшем количестве. Самой большой группой продуктов, а следовательно и той, которой надо отдавать большее предпочтение в повседневном рационе являются: хлеб, зерновые, рис, макароны или лапша (от 6 до 11 порций). Дальше группа овощей (35 порции) и фруктов (24 порции). Затем молочные продукты, йогурты и сыры (23 порции); мясо, рыба, яйца, бобы, орехи (23 порции). И наконец, последняя группа продуктов, которые необходимо потреблять в очень малых количествах: жиры, масло, растительное масло, всевозможные кондитерские изделия и сахар. Как видите, если вас в начале напугало количество порций, то по таблице видно насколько они маленькие ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|