Кружка для чая/кофе "Хризантемы", 350 мл

Применяйте обезжиренные заменители масла. Ограничьте употребление алкоголя. Одна кружка пива это 150 «пустых» килокалорий. Алкогольные напитки, в том числе пиво, повышают аппетит и способствуют перееданию. Ежедневно выпивайте от 6 до 8 стаканов жидкости, лучше всего воды. Пейте обезжиренное молоко, насыщенное витаминами А и D, натуральные фруктовые соки, минеральную воду. Ограничьте до 23 раз в день употребление напитков, содержащих кофеин (чая, кофе, кока-колы, пепси-колы). Ешьте медленно, в спокойной приятной обстановке. Создайте для этого соответствующую атмосферу. Тщательно разжевывайте пищу и тратьте не меньше 20Pмин на каждый ее прием. Помните: требуется именно 20Pмин, чтобы почувствовать себя сытым. Поэтому чем медленнее вы едите, тем меньше вероятность переесть. Предпочитайте твердую пищу мягкой. Жесткие продукты (например, яблоки) требуют более длительного пережевывания, чем мягкие (бананы, апельсины). Жевать нам необходимо психологически это смягчает стресс и снимает напряжение. Придерживайтесь рационального режима питания ...»