|
Подготовка юного тяжелоатлетаОсновные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях 1. Рывок (подъем на грудь) с полуприседом (с помоста, с виса из различных исходных положений) выполняется с минимальным подседом. 2. В упражнении жим и швунге рывковым хватом из-за головы штанга посылается строго вверх. Швунг из-за головы выполняется с небольшим разбросом ног в стороны и с минимальным полуприседом. После чего гриф опускается на плечи с сопротивлением и с небольшой амортизацией в коленных суставах. 3. Все прыжки (с отягощением) вверх должны совершаться строго вверх с последующим приземлением в место отталкивания. 4. Упражнение «полутолчок» выполняется за счет активной работы мышц ног с хорошим выходом на носки. Штанга отделяется от груди незначительно (не выше головы). 5. Упражнение «протяжка» выполняется в основном за счет силы рук. Гриф штанги во время подъема должен проходить близко у тела атлета. На носки не подниматься и спину не отклонять. В конечном положении туловище прямое. 6 ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|