Китайская омолаживающая и оздоровительная система Ху Чун Гонг: Тайна вечной молодости китайских императоров: Эффективное средство саморегуляции эндокринной, поджелудочной щитовидной и половых желез, гипофиза и гипоталамуса; 16 простых упражнений, помогающих сохранить здоровье, молодость и привлекательность на долгие годы Таинственные упражнения даосских монахов:

Это упражнение дает очень хороший очищающий, успокаивающий и общеоздоравливающий эффект». Упражнения оздоровительной системы хуашаньской школы Дао Методика сохранения молодости, продления жизни школы Дао передавалась из поколения в поколение и выдержала тысячелетнее испытание временем. Современная наука доказала ее эффективность. Упражнение 1. «Сияние трех звезд» 1. Исходное положение. Встать спокойно, ноги вместе, расправить грудь, подтянуть живот, расслабить мышцы, на лице улыбка. Руки спокойно опущены вдоль туловища. Дышать медленно, размеренно. Взгляд устремлен вперед (рис. 24). 2. Руки медленно, поднимаются вперед-вверх, ладони вниз (рис. 25). Рис. 24 Рис. 25 Когда руки поднимутся выше головы, ладони повернуть вверх, пальцы против пальцев. Пальцы сомкнуть, руки выпрямить. Пятки чуть оторвать от земли (рис. 26). Рис. 26 Рис. 27 Одновременно расправить грудь, втянуть живот, вдохнуть как можно больше воздуха. Вдох делать медленно, беззвучно. Закончив вдох, руки опустить вниз медленно, по той же линии, что и поднимали ...»