|
Тхэквондо. Теория и методика. Том.1. Спортивное единоборствоТиповые гимнастические упражнения в положении лежа Вышеперечисленные упражнения проводятся в основном для подготовки к основной части уроков по тхэквондо. В целях обеспечения роста общей физической подготовленности в процессе самих занятий по тхэквондо на соответствующих этапах подготовки необходимо использовать ряд упражнений с отягощениями, что позволит укрепить суставы, увеличить поперечник мышц и т. д. (рис. 9.3.59.3.7). Рис. 9.3.5. Типовые упражнения с резиной или эспандерами Рис. 9.3.6. Типовые упражнения с тяжестями среднего веса (вес по возрасту) При использовании упражнений с пружинящими противовесами следует учитывать, что они не копируют реальную динамическую ситуацию, имеющую место при осуществлении ударных движений. Поэтому увлекаться ими не следует и необходимо помнить, что их использование обеспечивает только рост мышечного поперечника. Для умения действовать в полном контакте тхэквондисты непременно должны упражняться во взаимодействии и противодействии с партнером (рис. 9.3.7). Рис. 9.3.7. Типовые упражнения с партнером на взаимодействие и противодействие Кроме вышеперечисленных упражнений, которые могут выполняться в спортивном зале, в процессе тренировок по тхэквондо в целях укрепления общего здоровья и снятия монотонии, что при регулярных занятиях тхэквондо вполне возможно, следует использовать упражнения из других видов спорта ...» |
Код для вставки книги в блог HTML
phpBB
текст
|
|