Массаж нервов

Эта асана заставляет позвоночник изгибаться назад, раскрепощая позвонки и стимулируя спинные нервы. Плечи оттягиваются назад, а грудь выталкивается вперёд, помогая исправлению сутулых плеч и сгорбленной спины. Передняя часть шеи сильно растягивается, что обеспечивает хороший массаж нервов и органов в этой области тела. В частности, происходит регуляция функций чрезвычайно важной щитовидной железы. Регулярная практика этой асаны принесет облегчение людям, страдающим от болей в спине и шее или общей скованности позвоночника. Уттан Падасана (поза с поднятыми ногами) На санскрите слово уттан означает «поднятая», а пада «нога». Отсюда и возникло название этой асаны. Практика этой асаны весьма полезна, поскольку она помогает укреплять мышцы живота, а также избавляться от метеоризма и запоров. Техника выполнения Лягте на пол, лицом вверх. Ноги сдвиньте вместе, руки вытяните вдоль туловища. Руки должны оставаться пассивными в течение всей практики. Закройте глаза. Постарайтесь ненадолго расслабить всё тело. Сделайте полный выдох ...»